10 adımda sağlıklı kilona kavuş

Kilo vermekte ki amaç hiç bir zaman zayıflamak olamamalı amacımız her zaman sağlıklı ve ideal kilomuza ulaşmak olmalı. Sağlıksız ve hızlı bir şekilde zayıflamak için  yemek yemeği düzensiz bir şekilde bıraksak ve sağlıksız haplar kullansak kilo veririz önemli ancak 1-2 ay sonra o kiloları misli ile tekrar alırız. Şimdi sağlıklı kilo vermenin ve tekrar almamak için neler yapmalıyı adım adım görelim .

Kural 1

• Her sabah uyanınca ilk iş oda sıcaklığında iki büyük bardak su için.

Kural 2

• Gün içinde en az üç litre su tüketin. Suya isteğinize göre taze sıkılmış limon suyu ya da elma sirkesi ekleyebilirsiniz.

Kural 3

• Yemekle birlikte kesinlikle su içmeyin. Yemeklerden yarım saat önce su tüketimini bırakın ve bir saat sonra tekrar başlayın.

Kural 4

•Her gün üç poşet karbonat ve bir çay kaşığı Himalaya tuzunu suda eritip için. Her bir poşet karbonat için bir bardak su tüketin. Bir çay kaşığı tuz da yine başka bardağa konacak ve içilecek.

Kural 5

• En büyük öğünü sabah 11:00 ve öğlenden sonra 16:00 arasında yiyin.

Kural 6

•Zayıflama kürünü uygularken siyah çay, kahve, gazlı içecek ve hazır kutulardaki meyve sularını kesinlikle içmeyin.

Kural 7

•Güneş batınca çorba dışında hiçbir şey yemeyin. Sebze ve mercimek çorbası serbest.

Kural 8

•Zayıflama kürü süresince süt, peynir, yoğurt, yumurta ve tavuk tüketmeyin.

Kural 9

•Ve ekmek… 11.00-16.00 arası dışındaki saatlerde ekmek yemeyin. Bu saatlerde de mutlaka kızarmış ve beyaz ekmek dışındakileri tüketin

Kural 10

•Hergün açık havada en az 30 dakika yürüyüş yapın. Park, koru, deniz kenarını tercih edin.

İşte sağlıklı kilo vermek bu kadar kolay.